Erreiche deine Ziele mit FLYER
Wäre das nicht toll, das Fahrrad mal öfter aus der Garage zu holen? Mit einem FLYER E-Bike fühlt sich Velofahren an wie Schweben. Velofahren baut Stress ab, ist gut für die Gesundheit und die Umwelt und macht einfach Spass!
Doch wie kannst du sicherstellen, dass du öfter mal zum Velo greifst?
Ziele setzen
Das neue Jahr steht vor der Tür, und es ist wieder Zeit für neue Ziele und gute Vorsätze. So wie jedes Jahr geht es zu Beginn dynamisch los, bis dann irgendwann der Einbruch kommt und die alten Muster wie von selbst zurückkommen.
Schritt 1: Setze dir ein eigenes Ziel! Das muss nicht hochgesteckt sein und kann beispielsweise beinhalten, einmal pro Woche statt mit dem Auto mit dem Velo zur Arbeit zu fahren. Oder wie wär's mal mit einer längeren Velotour nach Rom oder nach Santiago de Compostela? Bei einem Ziel müssen stets die SMART-Kriterien erfüllt sein:
| Spezifisch: | Richtige Zahlen verwenden, statt einfach nur "häufiger Velo zu fahren". |
| Messbar: | Stelle sicher, dein Ziel überwachen zu können, beispielsweise einmal pro Woche. |
| Attraktiv: | Mache es dir nicht leicht, aber bleibe im Bereich des Möglichen. |
| Realistisch: | Sei ehrlich mit dir selbst und sorge dafür, dass du es schaffen kannst, wenn du dich ordentlich reinhängst. |
| Terminiert: | Setze dir eine Frist und bleibe dran! |
Notiere dir dein neues Ziel, damit es greifbarer wird:
Nächstes Jahr fahre ich einmal pro Woche mit dem Velo zur Arbeit.
Planung
Ein Ziel oder eine neue Gewohnheit bedarf einer Planung. Wenn du es gewohnt bist, mit dem Auto zu fahren, und nun einmal pro Woche das Velo nehmen willst, musst du noch einige andere Dinge bedenken. Möglicherweise musst du früher losfahren als bislang. Finde heraus, wie lange du mit dem Velo bis zur Arbeit unterwegs bist und wann du losfahren musst. Berücksichtige auch, wie viel Zeit du benötigst, um dein Velo aus der Garage zu holen.
Wie viel Zeit brauchst du morgens? Vergiss nicht, deinen Wecker an diesem Tag umzustellen.
So kannst du dich schon am Vortag auf den nächsten Morgen vorbereiten. Überprüfe den Reifendruck, die Ladung des Akkus und deine Tasche. Das dauert rund 5-10 Minuten, kann aber dazu beitragen, dass am nächsten Morgen alles reibungslos verläuft. Wetten, dass du am nächsten Tag dafür dankbar sein wirst?
Nicht zuletzt solltest du den Tag, an dem du mit dem Velo zur Arbeit fährst, planen. Das könnte beispielsweise mittwochs oder freitags sein. Oder wird sich der Tag jeweils nach deinem Terminkalender richten? Notiere dir vor Wochenanfang Folgendes: Ich fahre (jeden) Montag mit dem Velo zur Arbeit, um frisch und aktiv in die Woche zu starten.
Was musst du tun, um dein Ziel zu erreichen? Notiere es dir und erstelle deine eigene Planung.
Bleib konsequent!
Nur wer beständig ist, kann Ziele erreichen oder sich eine neue Gewohnheit aneignen. Je nachdem, was wir wollen, dauert es etwa 66 Tage, bis eine neue Gewohnheit zur Routine wird. Mache dir nicht unnötig das Leben schwer und beginne mit einer einzigen Gewohnheit – statt dich mit zu vielen Zielen zu verzetteln.
Es ist in Ordnung, wenn du eine Woche mal nicht mit dem Velo fährst. Solange du dich in der nächsten Woche wieder auf deine Vorsätze besinnst. Beständigkeit ist wichtig bei allem, was neu ist. Scheitern ist keine Option, sondern ist etwas, was uns allen widerfahren kann. Der Trick besteht darin, sich von Fehlschlägen nicht entmutigen zu lassen. Finde dich ab damit, reiss dich zusammen und rufe dir deine Vorsätze in Erinnerung.
Belohnung
Was wäre deine Belohnung, wenn du dein Ziel erreichst? Ziele sind niemals einfach, folglich kann die Aussicht auf eine Belohnung zusätzliche Motivation verschaffen. Belohne dich mit etwas, was du schon lange haben willst. Verknüpfe es dann mit deinem Ziel und arbeite darauf hin.
Wie also lautet dein Ziel fürs nächste Jahr, und wie willst du es erreichen?
