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19.11.2018

FLYER Food Guide: Das ideale Radfahrer-Frühstück.

Sie sind auch im Winter stets mit Ihrem FLYER E-Bike unterwegs? Da der Körper gerade bei Touren im Winter einen höheren Energie- und Kalorienverbrauch hat, ist das richtige Frühstück jetzt wichtiger denn je.

Wenn eine längere Tour von 60 bis 80 Kilometern oder mehr ansteht, lohnt sich vor dem Start viel Energie in Form eines ausgewogenen Frühstücks zu tanken.

Wir setzen bei unseren Touren auf Müsli oder Porridge als vollwertigen Energielieferanten am Morgen. Vom klassischen Birchermüsli über Apfel-Porridge bis hin zu exotischeren Varianten wie Erdbeer-Chia-Kokosnuss-Müsli – die Vielfalt des Müsli Angebots lässt heutzutage keine Wünsche mehr offen und trifft jeden Geschmack. 

Kohlenhydrate für mehr Energie.

Müslis sind voll wichtiger Ballaststoffe und Kohlenhydrate und füllen Ihre Glykogenspeicher der Leber auf, damit Sie genügend Kraft und Ausdauer für ausgedehnte Touren haben. Glykogen findet sich in Obst, Müsli ohne Zucker und anderen Vollkornprodukten. Bananen und Weintrauben liefern die meiste Energie, verglichen mit anderen Fruchtsorten. Setzen Sie auf hochwertige Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index. Diese sind vor allem in Vollkornhaferflocken enthalten.

Ob auf epischen Trails, auf der Serpentinenstrasse, einer Tour durch Wälder oder einer See-Umrundung – Müsli am Morgen bietet die perfekte Basis für Ihre Ausflüge.

So mischen Sie sich Ihr FLYER E-Biker Müsli.

  • 250 g feine Vollkornhaferflocken bilden die Basis des Müslis
  • 100 g grobe Dinkelflocken für einen kräftigen und nussigen Geschmack
  • 50 g Kernmischung aus Kürbis-, Sonnenblumen- und Pinienkernen
  • 50 g Walnüsse oder 20 g Chia-Samen liefern Omega-3-Fettsäuren für Gehirn und Herz
  • 50 g Mandelblättchen lockern die Mischung auf und machen das Müsli schön knusprig
  • 50 g Leinsamen sind wahre Ballaststoffspender, machen lange satt und fördern eine gesunde Verdauung
  • 100 g Trockenfrüchte Ihrer Wahl. Unsere Empfehlung: Cranberries, Heidelbeeren oder Sauerkirschen. Sie sind saftig und süss und reich an gesundheitsfördernden Anthocyanen.
  • Oder: 100 g Früchte wie Bananen, Weintrauben oder Äpfel
  • Fügen Sie nach Belieben Gewürze wie beispielsweise Zimt hinzu.

Je nachdem welche Zutaten Ihnen zusagen, haben Sie nun 650 g selbstgemischtes FLYER E-Biker Müsli. Das entspricht etwa 10 Portionen. Einfach nach Belieben frische Milch, Joghurt oder Quark hinzufügen und Ihre Tour kann beginnen.