Rouler en été: pour garder la tête froide.

On profite du beau temps et des températures chaudes pour se rendre au travail, aller à la piscine ou faire de longs périples le week-end. Voici huit conseils pour s’adapter au mieux aux fortes températures.

1. S’hydrater suffisamment

Avant de partir, buvez suffisamment d’eau. Si vous avez prévu une longue sortie, emportez impérativement à boire.

2. Les bons vêtements

En été, misez sur les tissus fins et légers. Plus ils seront légers et clairs, mieux ce sera. S’il fait encore frais le matin, une veste technique légère vous réchauffera. Quand vous roulez, le casque vous protégera du soleil. Durant la pause, un foulard pourra éviter une insolation, surtout chez les enfants.

3. Protection solaire

N’oubliez surtout pas d’appliquer de la crème solaire. Sans omettre les oreilles, le dos de la main et les mollets. Il est préférable de porter des lunettes de soleil car les rayons UV abîment les yeux. Dans les magasins spécialisés, vous trouverez des lunettes de vélo spéciales aux verres photochromiques qui s’assombrissent quand la lumière s’intensifie.

4. Chargé?

Quand les températures sont très élevées, placer le sac à dos ou autre sac sur le porte-bagages ou dans le panier est une bonne idée. On évite ainsi de transpirer du dos.

5. À quelle heure?

Démarrez si possible tôt le matin. Vous profiterez ainsi de températures encore fraîches et éviterez le pic de rayonnements UV entre 11 et 15 heures.

6. Sortie en famille?

Une remorque pour enfants offrira aux plus petits confort et ombre. Une moustiquaire fermée les protégera des insectes. Un petit conseil: des serviettes mouillées ont un effet rafraîchissant.

7. Les bons en-cas

Veillez à choisir des en-cas riches en vitamines et en minéraux. Les fruits et les légumes sont parfaits pour rétablir l’équilibre électrolytique.

8. Et pour finir: prenez votre temps.

Abordez le parcours tranquillement, ralentissez le rythme, surtout en montée et par vent contraire, et savourez le vent frais sur votre visage.

Bonne route et bon été avec votre e-bike FLYER!