Réalisez les objectifs que vous vous êtes fixés avec FLYER
Vous aimeriez faire du vélo plus souvent? Avec les e-bikes FLYER, le cyclisme, c’est comme voler. Fini le stress, vous faites du bien à votre santé, c’est bon pour l’environnement et c’est aussi un vrai plaisir!
Mais comment vous assurer que vous tiendrez bien cette promesse de faire du vélo plus souvent?
Se fixer des objectifs
La nouvelle année arrive et avec elle, son lot de bonnes résolutions. Comme chaque année, nous nous lançons à corps perdu dans nos nouveaux objectifs, avant qu’ils ne finissent petit à petit à tomber aux oubliettes.
Première étape: fixez-vous un objectif personnel. Il n’a pas besoin d’être trop ambitieux, vous pourriez par exemple décider d’une fois par semaine, troquer votre voiture contre votre vélo pour vous rendre au travail. Peut-être que votre rêve à vous, c’est de partir dans un long voyage à vélo jusqu’à Rome ou Santiago de Compostelle. Quel que soit votre objectif, assurez-vous d'une chose, qu’il soit SMART:
| Spécifique: | fixez des vrais chiffres au lieu de dire «je vais faire du vélo plus souvent» |
| Mesurable: | assurez-vous de pouvoir suivre votre objectif, disons une fois par semaine |
| Accessible: | il faut que ce soit un défi, mais réalisable |
| Réaliste: | soyez honnête envers voux-même et faites des efforts pour vraiment y arriver |
| Temporel: | fixez-vous un délai et respectez-le |
Pensez à noter votre objectif pour le rendre plus réel:
L’année prochaine, une fois par semaine, j’irai au travail à vélo.
Calendrier
Un nouvel objectif ou une nouvelle habitude a besoin d’un calendrier. Si vous avez l’habitude de prendre votre voiture et que désormais, une fois par semaine, vous la troquez contre votre vélo, vous devrez prendre plusieurs points en considération. Vous devrez peut-être vous lever plus tôt que d’habitude. Réfléchissez au temps que vous mettrez pour vous rendre au travail à vélo et décidez de l’heure à laquelle vous devez partir de la maison. Pensez aussi au temps que vous passez pour sortir le vélo de l’endroit où vous le garez.
Combien de temps vous faut-il le matin? Pensez à bien mettre le réveil ce jour-là.
N’hésitez pas à tout préparer la veille. Vérifiez si les pneus sont bien gonflés, si la batterie est chargée et si vos affaires sont prêtes. Cela vous prendra peut-être 5 à 10 minutes, mais c’est du temps de gagné le lendemain matin. Et surtout, vous serez heureux de l’avoir quand vous vous lèverez le lendemain matin.
Et dernier point important: réfléchissez bien à la journée choisie pour aller au travail à vélo. Préférez-vous le mercredi ou le vendredi? Ou allez-vous changer de jour chaque semaine en fonction de votre planning? Avant le début de chaque semaine, pensez à écrire: le lundi, je vais au travail à vélo pour débuter la semaine frais et actif.
Que faire pour atteindre votre objectif? Notez-vous ce que vous devez faire et préparez votre calendrier.
Restez régulier
La régularité est la clé pour réaliser ses objectifs ou prendre de nouvelles habitudes. Il faut généralement 66 jours pour qu’une nouvelle habitude s’installe dans votre routine. Facilitez-vous la vie en prenant une seule habitude à la fois au lieu de vous fixer trop d'objectifs et ne pas réussir à les tenir.
Ne vous en voulez pas si une semaine, vous ne pouvez pas aller au travail à vélo. Ce qui compte, c’est que vous repreniez votre habitude la semaine suivante! Le plus important, c’est de rester régulier dans tout ce qui est nouveau. L’échec n’est pas une option, c’est quelque chose qui nous arrive à tous de temps en temps. Le secret consiste à ne pas se laisser abattre par cet échec. Acceptez vos échecs, relevez-vous et recommencez.
Récompense
Quelle sera votre récompense quand vous aurez réalisé votre objectif? Les objectifs ne sont jamais faciles à atteindre. Avoir une carotte au bout peut donc vous motiver. Pensez à quelque chose dont vous avez envie depuis longtemps, associez-le à votre objectif et avancez dans cette direction.
Alors, quel est votre objectif pour l’année prochaine et comment allez-vous vous assurer de le tenir?
