Bereik je fietsdoelen met FLYER
Zou het niet geweldig zijn om vaker te fietsen? Met een FLYER e-bike voelt fietsen bijna als vliegen! Fietsen helpt om stress kwijt te raken, je werkt ermee aan je gezondheid, het is goed voor het milieu en het is gewoon leuk om te doen!
Maar hoe ga je ervoor zorgen dat je wat vaker de fiets pakt?
Doelen stellen
Het nieuwe jaar staat voor de deur en dan draait het allemaal om het stellen van doelen of zogenaamde “goede voornemens”. Zoals elk jaar beginnen we sterk met onze nieuwe doelen, maar al snel komt de klad erin en zijn we ze net zo makkelijk weer vergeten.
Stap één; stel een doel voor jezelf. Dit hoeft niet groot te zijn, het kan zo eenvoudig zijn als één keer per week je auto inruilen voor de fiets en naar je werk fietsen. Of misschien wil je wel een langere fietstocht maken naar Rome of Santiago de Compostella. Wat je doel ook is, zorg ervoor dat je doel SMART is:
| Specifiek: | Gebruik echte getallen in plaats van "meer fietsen" |
| Meetbaar: | Zorg ervoor dat je je doel kunt bijhouden, dus eens per week. |
| Haalbaar: | Maak het uitdagend, maar wel mogelijk. |
| Realistisch: | Wees eerlijk tegen jezelf en zorg ervoor dat je het kunt waarmaken als je er echt je best voor doet. |
| Tijdgebonden: | Geef jezelf een deadline en blijf doorzetten. |
Zorg ervoor dat je je nieuwe doel opschrijft om het realistischer te maken:
Volgend jaar ga ik één keer per week met de fiets naar mijn werk.
Planning
Een doel of nieuwe gewoonte vereist planning. Als je gewend bent om de auto te pakken en dat nu één keer per week inruilt voor de fiets, moet je met een aantal dingen rekening houden. Misschien moet je eerder vertrekken dan normaal. Ga na hoelang het duurt om met de fiets naar het werk te gaan en kijk hoelaat je de deur uit moet. Hou ook rekening met de tijd die je nodig hebt om je fiets uit de stalling te halen.
Hoeveel tijd heb je 's ochtends nodig? Zorg ervoor dat je wekker anders staat ingesteld voor deze dag.
Het kan helpen om je ochtend een dag eerder voor te bereiden. Controleer of de banden in orde zijn, of de accu is opgeladen en of je tas klaar staat. Dit kost je misschien 5 tot 10 minuten, maar kan er net voor zorgen u succesvoller bent. Geloof ons, je zult jezelf de volgende dag dankbaar zijn.
Tot slot is het plannen van de dag dat je naar je werk gaat fietsen. Is dit elke woensdag of vrijdag? Of zal dit elke week anders zijn, afhankelijk van je rooster? Zorg ervoor dat je dit voor je week begint hebt opgeschreven of in je agenda hebt gezet:f opschrijft: Op (elke) maandag ga ik op de fiets naar het werk, om de week fris en actief te beginnen.
Wat heb jij nodig om je doel te bereiken? Schrijf het op en maak een planning voor jezelf.
Wees consequent
Consistentie is de sleutel tot het bereiken van doelen of het aanleren van een nieuwe gewoonte. Het kost ons ongeveer 66 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren, afhankelijk van wat we willen. Maak het makkelijker voor jezelf om met 1 gewoonte tegelijk te beginnen, in plaats van te veel doelen bij te willen houden. Focus op één ding tegelijk zorgt er weer voor dat je succesvoller bent.
Lukt het een keer niet om te fietsen? Geen probleem! Pak het de week erna gewoon weer op! Consequent blijven is belangrijk voor alle nieuwe dingen. Falen is geen optie, het is iets dat ons allemaal van tijd tot tijd gewoon overkomt. Het geheim is om hier dan niet de handdoek in de ring e gooien. Accepteer de het een keer niet is gelukt en pak het fietsen daarna gewoon weer op.
Beloning
Waarmee zou jij jezelf belonen als je je doel hebt bereikt? Doelen zijn nooit gemakkelijk, dus als je iets hebt om naartoe te werken, kan dat extra motiverend zijn. Zoek naar iets wat je al lang wilt, verbind het met je doel en begin er naartoe te werken.
Dus, wat is jouw doel voor volgend jaar en hoe ga je ervoor zorgen dat je jouw (fiets)doel gaat halen?
